잠을 잘 자는 것이 중요하다는 것을 알려주는 지표들

수면과 관련한 기사가 있어 일부만 옮겨보았습니다. 대략 9~10시까지 훈련을 하는 우리나라 고교야구 선수들은 제가 볼때 저녁 수면시간이 7시간을 넘기 쉽지 않을 듯 합니다.

O 충분한 수면을 루틴으로 가져가는 테니스 선수는 스트로크의 정확성이 42% 증가.
O 수영 선수가 수면 시간을 늘렸을 때 출발대에서의 반응속도가 17% 증가
O 순간적인 의사결정능력이 4.3% 향상. 
O 충분한 수면을 4일 동안 취하지 못하면 최대 벤치프레스 중량이 20lbs 감소
O 20~30분 양질의 낮잠은 주의력을 100% 향상

<유명 선수들의 수면시간>

O 로저 페더러 11~12시간
O 라파엘 나달 8~9시간
O 우사인 볼트 8~10시간
O 르브론 제임스 12시간
O 타이거 우즈 4~5시간
O 마리아 샤라포바 8~10시간
O 비너스 윌리엄스 8~9시간
O 스티브 내쉬 10시간

(원문 기사 읽기)

Why athletes should make sleep a priority in their daily training

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