어린이 스포츠 적정 훈련시간은?
아래 글에 따르면 아이들은 주 5일 훈련을 한다고 가정할 때 하루에 4시간 이상 훈련을 하게 되면 몸에 무리가 갈 가능성이 상당히 높다고 할 수 있습니다. (출처 : 스포츠안전재단)
“너무 많이 훈련하면 신체가 스포츠 활동으로 인한 피로를 회복할 수 없습니다. 이는 결국 뼈와 연조직에 대한 실제 손상으로 이어질 수 있습니다. 이 상태에서 훈련의 증가는 상황을 악화시킬 뿐입니다.
이것은 중요한 질문을 제기합니다. ‘훈련을 얼마나 해야 하는가’ 입니다.
이 주제에 대한 많은 세부 데이터는 없습니다. 데이터를 만들기 위해서는 많은 수의 아이들을 데리고 힘든 스포츠 훈련을 하고 고통스럽게 쓰러지는 과정을 거쳐야 하기 때문입니다. 그런 실험을 위해 아이에게 지나친 훈련을 시킬 부모는 없기 때문입니다. 임상 연구 데이터가 없다면 수년간 코치 및 스포츠 과학자들의 관찰을 토대로 가이드라인을 작성해야 합니다.
아이들은 얼마나 오래 훈련할 수 있을까요? 일반적으로 아이들은 일주일에 18~20시간 이상 훈련해서는 안됩니다.”
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