‘나만의 루틴 만들기 Make My Routine’ 프로그램 (11월 17일, 24일)
시카고 컵스의 허재혁 코치님, J 메디컬 트레이닝 센터의 김용진 원장님과 함께 작은 프로그램을 하나 또 준비했습니다. 많은 성공한 선수들이 일상의 루틴을 강조합니다. 선수들이 루틴의 중요성을 이해하고, 자신만의 루틴을 만들어가는 시간을 가져보려고 합니다.
O 진행 : 허재혁(시카고 컵스 코치), 김용진(J 메디컬 트레이닝 센터), 최승표(코치라운드)
O 일정
11월 17일 ~ 11월 24일 (매주 토요일 2주간) 오후 1시 ~ 7시
O 장소 : 신청하신 분들께 개별적으로 알려드리겠습니다 (서초구 방배동 인근)
O 참가대상 : 초등학교 5학년 이상 선수면 누구나
O 참가비 : 28만원
O 참가신청방법 : 아래 계좌로 입금해 주시고 문자로 알려주시면 됩니다. 카드결제를 원하시는 분은 현장에서 결제를 하시면 입금하신 금액을 환불해 드리겠습니다. (주중반, 주말반 각 12명 선착순)
O 입금계좌 : 우리 1005-703-370812 (주) 엘론
O 문의 및 신청 : 최승표 010-9478-7222
<프로그램 안내>
Day 1. 11월 17일 (토)
O 움직임mobility 운동 익히기
– 야구선수에게 움직임 운동은 왜 중요한가?
– 내 몸에 필요한 움직임 운동 발견하기
O 폼롤러를 활용한 웜업방법
– 폼롤러로 몸을 풀어야 하는 이유
O 호흡훈련
– 호흡이 신체와 정신에 미치는 영향
– 파워브리드Powerbreathe를 활용한 호흡수준 테스트
O 코어강화를 위한 훈련
– 코어가 야구선수에게 중요한 이유
– 나에게 필요한 코어운동(Hip hinge, lunge 등)
Day 2. 11월 24일 (토)
O 야구선수의 필수 루틴! 어깨스트레칭
– 어깨 가동범위 1대1 진단
– 야구선수라면 매일 해야 할 어깨스트레칭방법
O 제이밴드 워크아웃
– 제이밴드를 활용한 다양한 웜업 & 회복운동 방법 익히기
O 교정운동
– 최근 메이저리그 구단이 관심을 쏟고 있는 교정운동에 대한 이해
– 교정운동을 루틴에 포함시켜야 하는 이유
O 전체과정 복습
*원하는 선수는 투구데이터 측정장비인 랩소도를 사용해 자신의 투구데이터를 측정할 수 있습니다.
(참고글)
https://coachround.com/%ed%9b%88%eb%a0%a8%eb%a3%a8%ed%8b%b4-%ed%94%bc%ec%b9%ad%eb%a3%a8%ed%8b%b4%ec%9d%84-%eb%a7%8c%eb%93%9c%eb%8a%94-%ea%b2%83%ec%9d%80-%ec%99%9c-%ec%a4%91%ec%9a%94%ed%95%9c%ea%b0%80/
