무엇을 위한 장거리 달리기인가?
윤형준 트레이닝센터 윤형준 코치의 글입니다. (출처 : 야구공작소)
“선수들이 장거리 달리기 훈련을 통해 지면 반발력을 더 효과적으로 사용할 수 있게 된 경우는 단 한 번도 본 적이 없다.
필자는 지면반발력을 익히고 사용하게 하기 위해서는 장거리 달리기가 아닌 몸의 중심을 낮추었다 높이는 방식의 운동을 추천하고 싶다. 깊게 앉지 않는 스쿼트, 낮은 무게의 데드리프트 등이 이에 해당한다. 이런 운동을 통해 발이 지면 반발력을 느끼고 활용하는 능력을 단계적으로, 또 효과적으로 끌어 올려줄 수 있다.”
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