스포츠음료와 물은 용도가 다르다 (필엔뉴컨디셔닝연구소 김희재 소장)

언제, 어떻게, 어떤 물을 마셔야 하는지

어릴 때부터 지도자분들이 수분섭취의 방법을 반복적으로 알려주면 좋겠습니다.

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“염분이 적은 수분을 한 번에 많은 양을 섭취하면 전해질의 농도가 낮아져 탈수 상태인 경우와 마찬가지로 피로감 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 반드시 나눠서 섭취해야 한다. 만약 다량의 수분 손실로 인해 빠른 수분 보충을 해야 하는 경우는 염분과 에너지원인 탄수화물(당분)이 포함되어 있는 시중의 스포츠 음료를 마시는 것도 좋다.

특히 경기력 향상과 빠른 회복을 위해 리커버리팩이나 탄수화물 젤 등의 보충제를 섭취하고 있는 경우라면 기준보다 조금 더 많은 양의 수분을 보충해주어야 한다.”

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운동선수에게 중요한 물! 제대로 알고 마시자 (김희재, 필엔뉴컨디셔닝연구소)

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