과학과 분석기술은 스윙을 어떻게 변화시켰나
네 번째 코끼리야동클럽에서 함께 보고 이야기나눈 내용들을 간략히 정리했습니다. 예리한 통찰력으로 야구의 숫자를 살아있는 이야기로 만들어주시는 토아일당님께서 귀한 시간을 내주셨습니다. 덕분에 대화가 한층 풍성해졌습니다. 후반부에 소개되고 있는 훈련방법은 우리나라의 실정에 맞게 조금만 변형하면 바로 활용이 가능할 듯 합니다.
“과학과 분석기술은 스윙을 어떻게 변화시켰나”
강사 : 존 메일리(시카고 컵스 타격코치)
“스윙은 자신의 생각을 반영한다. 생각을 바꾸면 스윙도 바뀐다.”
코치는 피칭과 타격, 스윙이 드러내는 데이터를 이해하고 있어야 한다고 말합니다. 이를 바탕으로 다음과 같은 연습을 시켜야 한다고 나열합니다.
◇ 통계자료에 기반해 생산성이 높은 발사각을 만들기
◇ 타구속도를 향상시켜 강한 타구를 만들기
◇ 공에 대한 반응속도를 향상시키기
◇ 실제 경기에서 투수가 공을 던지는 속도에 맞추어 연습하기
◇ 무엇에 중점을 두어야 하는지 분명히 하기
피칭과 관련한 가장 기본적인 정보를 먼저 다룹니다.
◇ 투수가 던진 공은 날아오며 밑으로 떨어진다.
◇ 공이 워낙 빠르기 때문에 반응시간이 매우 짧을 수 밖에 없다.
◇ 스트라이크존이 실제보다 크다
메이저리그 패스트볼에 대한 기본정보입니다.
다음은 커브볼에 대한 기본정보입니다.
◇ 메이저리그 커브볼 평균구속 78mph (125.5km)
◇ 날아오며 최소 10도 이상 떨어짐
◇ 홈플레이트를 통과하는 공의 높이 33.8cm
◇ 홈플레이트를 통과할 때의 속도 72.4mph (116.5km)
스트라이크존이 룰북에 나오는 존보다 넓은 편이라는 점을 말합니다.
◇ 실제 상하 스트라이크존 39.6~103.6cm
◇ 좌우 스트라이크 존 = 룰북 43.18cm + 7.6cm(공 하나 정도의 길이) = 50.8cm
◇ 실제 58.42cm 정도에 걸치는 공의 50%가 스트라이크 판정
이어서 타격에 관한 기본정보들을 소개합니다.
땅볼, 라인드라이브 타구, 플라이볼로 구분하여 타율과 장타율을 분석한 내용입니다. 당연히 라인드라이브타구가 타율, 장타율 면에서 월등히 높은 생산성을 보여줍니다. 땅볼과 플라이볼을 비교해 보면 플라이볼이 땅볼에 비해 타율은 낮지만 장타율은 월등히 높습니다. 존 메일리 코치는 “그렇다면 무엇에 초점을 맞춰 훈련을 해야 할까요?” 하면서 묻습니다.
메이저리그 타자들이 강하게 때린 타구의 평균 타구속도는 90mph (144.8km)이고, 2015년 생산된 홈런타구의 평균 타구속도는 103.5mph (166.5km)입니다. 당연히 타구속도를 높이기 위한 훈련이 필요하다고 말합니다.
타구가 방망이에 맞고 날아가는 발사각을 소개합니다. 발사각에 따른 BABIP와 홈런타구의 비율을 그래프로 표시하고 있습니다. BABIP는 -4도~27도 사이에서 3할 이상을 보여주고 있습니다. 홈런은 아무래도 20도를 넘겨야 수치가 높아집니다. 존 메일리 코치는 결론적으로 7~15도 정도의 발사각을 목표로 연습을 해야한다고 말합니다.
타자의 스윙에 관한 기본정보를 소개하며 어떤 점에 초점을 맞춰 훈련을 해야 하는지 강조합니다.
◇ 임팩트 순간에 최대의 배트 스피드를 갖도록 해야 한다
◇ 공에 대한 반응속도를 빠르게 가져간다
◇ 공이 날아오는 궤적과 배트가 나가는 궤적을 일치시킨다.
중간에 자신이 직접 몸을 움직이며 타격동작을 설명하는 부분이 있습니다. 글로 옮겨적기 애매한 부분들이 많아서 따로 정리하지는 못했습니다. 지도자분들께서 연락을 주시면 영상을 보내드리겠습니다.
결론적으로 안타의 확률이 높은 발사각과 타구속도를 만들기 위해 배팅연습을 어떻게 해야 하는지 소개합니다. 이는 존 메일리 코치가 시카고 컵스 프런트에 연구를 부탁한 내용이라고 합니다. 타자가 최대한 경기와 비슷한 느낌을 가질 수 있도록 어떻게 배팅연습을 구성하면 되는지 요청했다고 합니다. 우리나라의 투구 관련 데이터에 맞게 바꾸면 될 듯 합니다. 흔히 볼 수 있는 아래에서 위로 올려주는 토스배팅에 대해서도 짧게 언급합니다. 공이 떠오르는 소프트볼 시합을 위한 것이 아니라면 굳이 할 필요가 없다며 권하지 않습니다.
◇ 배팅볼을 던져주는 릴리스포인트 : 6.4미터
◇ 릴리스포인트 높이 : 1.34미터
◇ 홈플레이트를 통과하는 공의 높이 : 0.78미터
◇ 배팅볼 스피드 : 56.3km
결국 그냥 느슨하게 박스에 공을 잔뜩 담아놓고 치는 것이 아니라 경기에 최대한 비슷한 환경을 만들어 경기를 위한 최적화된 연습을 하는 것이라고 볼 수 있습니다. 그런 공을 배팅볼 투수가 계속 던지기도 쉽지 않기 때문입니다.
끝으로 생산성이 높은 발사각(7~15도)을 만들기 위한 티배팅 연습 방법입니다.
◇ 배팅티의 높이 78.7cm
◇ 121cm 떨어진 곳에 네트 설치
◇ 네트위의 101.6cm 지점에 타겟 표시
존 메일리 타격코치에 따르면 타겟을 맞추기 위해 연습을 하는 과정에서 선수의 스윙이 자연스럽게 변하는 모습을 보며 놀라게 된다고 합니다.
코치는 그저 타겟에 맞추라는 주문만 하고 동작에 대해서는 아무 지시도 하지 않습니다. 조용히 영상만 촬영합니다. 몸이 심하게 열리며 땅볼을 치더라도 자세에 대해 말하지 않고 그저 타겟을 맞추라는 말만 반복합니다. 그러면 선수는 조금씩 스스로 자세를 교정해 갑니다. 배트의 궤적도 타겟에 맞추기 위한 형태로 바뀌기 시작합니다.
존 메일리 코치는 이 연습을 결과지향적인(Result-Oriented) 훈련이라고 이름붙였습니다. 많은 미국의 야구 아카데미에서 ‘몸은 행동의 전반적인 목적에 맞추어 스스로를 조직한다’는 번스타인 이론을 코칭의 기본철학으로 삼고 있는데 이와 맥을 같이 합니다.
안녕하세요~^^ 양감독입니다 너무나 좋은 정보들 자료들 잘보고있습니다 ㅎ 감사합니다
영상 부탁드립니다
타격에 대한 영상좀 부탁드리겠습니다.
좋은정보을 많이 갖고 계신것같내요~~
제가 도움이 많이 될것 같습니다.부탁드립니다^^
감사합니다. 감독님^^
메일로 보내드렸습니다.
글을읽고보니 어떤훈련이지 궁금해서 글을 올립니다 저도 영상좀 볼수있을까요
타격영상은 아니고 강연영상입니다. 메일로 보내드렸습니다. 도움이 되셨으면 합니다.^^
타격 영상을 메일로좀 보내주시면
감사하겟습니다^^
타격영상은 아니고 강연영상입니다. 메일로 보내드렸습니다. 도움이 되셨으면 합니다.^^
안녕하세요? 수고많으세요. 좋은 정보로 도움이 많이 됩니다. 강의 영상 좀부탁드립니다. 아이들이 직접 보면 더 이해하기 좋을 것 같아서요. kyungjung03@yahoo.co.kr
아들이 야구를 하는데 영상을 받아보고 싶습니다
도움이될듯해서
영상보고싶습니다
메일로보내주세요
강연영상 좀 메일로 보내주시면 감사하겠습니다^^
저도 보고 싶네요.
훈련방법의 철학이 참 흥미롭습니다.
저도 좀 강연영상을 보고 싶은데요~^^
메일로 부탁 드리겠습니다~^^
야구를 잘하구싶어서요 영상부탁드립니다 메일로 영상부탁드리겠습니다^^
강연동영상 부탁드립니다~^^
야구를 사랑 하는 한사람으로
강연영상이 굉장히 보고싶습다
선생님 영상 보내주실수 있으신가요?
보내드린 카톡에 링크걸어놨어요^^
타격영상 꼭 부탁드립니다.
타격영상 부탁드립니다.
inko33@naver.com
안녕하세요.
글 내용을 읽고 아주 좋은 훈련 방법 이고 몰랐던 타격이론…
타격의 대한 영상 부탁드리겠습니다.^^
강연영상 메일로보내주시면 안될까요?^^
자료 영상부탁드립니다.
(지난 코끼리야동클럽에서 다룬 자료 정리) https://goo.gl/Ejya5S
(지난 모임영상 보기) https://goo.gl/yP8Gq7
영상부탁드립니다.
늘 좋은 정보 감사합니다.
링크에 지난 영상들을 다 모아놓았습니다 https://goo.gl/yP8Gq7
안녕하세요. 강연 영상 공유 부탁 드려도 될까요??
다른 댓글 확인이 늦었네요. 공유 감사합니다. 🙂
링크에 지난 영상들을 다 모아놓았습니다 ^^ https://goo.gl/yP8Gq7
저도 영상좀 부탁드려요
죄송합니다. 저작권 때문에 영상을 공유하지 않기로 했습니다.
자료 영상 부탁드립니다 (부산 공업고등학교 송원대 선수들한테 도움되고자하고 연구하는데 쓰고습니다)
좋은게시물입니다 좋은영감과 좋은 아이디어 얻고 갑니다
감사합니다!!!