나만의 루틴만들기 둘째날 다룬 것들

나만의 루틴 만들기 둘째날 다룬 것들을 몇 장의 사진과 함께 남깁니다. 이 프로그램은 매달 정기적으로 주말을 이용해 진행하려고 합니다. 다음 일정이 나오는데로 전해드리겠습니다.

김용진 원장님께서 휴식과 회복이 경기력에 어떻게 영향을 미치는지 설명해주셨습니다. 허재혁 코치님은 영양이 훈련만큼 중요하다는 메시지를 남겨주셨습니다.

지난 시간에 했던 호흡훈련, 교정운동 등에 대해 복습하는 시간을 가졌습니다.

움직임(가동성) 운동을 직접 체험하고 몸에 어떤 변화가 일어나는지 확인했습니다.

어깨 관절을 관리하는 법에 대해 배우고 제이밴드를 사용한 웜업 실습을 했습니다. 투수, 야수 구분 없이 매일 훈련전후, 경기전후 실천하기로 했습니다.

폼롤러와 마사지볼을 사용하는 법을 배웠습니다. 폼롤러 사용 후 신체에서 일어나는 변화를 확인했습니다.

마지막으로 야구에서 가장 중요한 파워를 키우기 위한 움직임 트레이닝을 진행했습니다.

이번에도 코치 두 분은 선수 한명한명의 몸상태를 꼼꼼하게 살펴주셨습니다. 주로 어깨의 가동범위와 신체의 좌우불균형에 초점을 맞춰 확인해주셨습니다.

학부모님들과 선수들 함께 묵은지 감자탕을 먹으며 다음을 기약했습니다.^^