나만의 루틴 만들기 프로그램 첫째날 풍경

나만의 루틴 만들기 프로그램 첫째날 풍경을 사진으로 간단히 소개합니다.

지난 토요일은 호흡, 코어, 교정운동을 이해하고 체험하는 시간으로 꾸며보았습니다. ‘루틴’의 중요성을 확인할 수 있는 성공과 실패 사례들을 살펴보았고, ‘호흡’이 코어에 중요한 이유도 강의와 실습을 통해 체험했습니다. 호흡은 트레이닝 뿐만 아니라 멘탈훈련에서도 무척 중요하게 다루어지는 수단인데 많이 간과되고 있습니다. 측정장비인 파워브리드를 이용해 호흡능력을 체크하는 시간도 가졌습니다.

허재혁 코치님께서 세계 최고의 선수들이 어떻게 몸관리를 하고, 생활 루틴(영양, 휴식, 수면 등)을 어떻게 가져가는지 말씀해 주셨습니다.

김용진 원장님의 안내로 학교훈련에 녹여서 할 수 있는 코어운동들을 함께 해보았습니다.

최근 메이저리그 팀들이 관심을 두고 있는 교정운동을 이해하고 체험하는 시간을 가졌습니다. 장기가 배치된 구조로 인해 신체는 불가피하게 좌우불균형이 존재한다고 합니다. 웜업 프로그램에 교정운동을 포함시켜 이런 불균형이 심화되는 것을 막기 위함이라고 하는군요.

각자 느낀 점들을 나누고 마쳤습니다. 앞으로 일주일간 라면, 탄산음료 안먹는 것으로^^

도움주신 저스트바디 김대환 코치님, 액티브라이프 강호탁 과장님 감사드립니다.