러닝은 줄이고 휴식은 충분히 (넥센 이지풍 트레이너 인터뷰)
(1) 조롱거리가 되고 (2) 비판을 받다가 (3) 어느 순간부터 자명한 것으로 인정을 받는다. 쇼펜하우어가 말했다고 하는 ‘진리가 받아들여지는 3단계’인데요.
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몸 관리 & 트레이닝
복근운동을 해야 하는 이유
그냥 하라고 하는 것보다는 이유를 분명히 알면 조금 더 동기부여를 받지 않을까요? (출처 : 놀런 라이언 피쳐스 바이블)
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이치로 “누구보다 빨리 연습을 끝냈다”
이치로 선수가 자신에게 덧씌워진 신화를 유쾌하게 부정하는 모습이 재밌습니다. 그렇다고 노력을 게을리 했다고는 보지 않습니다. ‘야구장인’이라는 찬사가 아깝지 않은 제가
더 읽어보기즐거운 ‘5분 트레이닝’…햄스트링을 줄이다
프로구단들도 유연성을 확보하기 위해 많은 관심을 가지는 추세입니다. (출처 : 일간스포츠) (기사 읽기) 즐거운 ‘5분 트레이닝’…햄스트링을 줄이다
더 읽어보기넥센에는 왜 ‘햄스트링 부상’이 없나?
스트레칭을 귀찮아 하는 선수들에게 보여주면 좋겠습니다. (출처 : 일간스포츠) (기사 읽기) 넥센에는 왜 ‘햄스트링 부상’이 없나?
더 읽어보기물러서면 강해지지 않는다
(출처 : <몸과 영혼을 위한 에너지 발전소>) 스트레스는 인생의 적이 아니다. 역설적으로 스트레스는 성장의 열쇠가 된다. 근육의 힘을
더 읽어보기계속 연습을 해도 원하는 동작이 안나오면
계속 연습을 해도 원하는 동작이 안나오면 그 동작이 가능한 몸인지를 먼저 확인해볼 필요가 있습니다. (출처 : KBO 발간 <부상예방과 체력관리를
더 읽어보기근육 트레이닝의 명(明)과 암(暗)
일본야구 기사를 소개해 주시는 박명표님 페이스북에서 퍼왔습니다. —- 닛칸 겐다이에 대단히 재밌는 기사가 올라왔길래 번역해봅니다. 기사의 제목도 꽤 의미심장합니다.
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할아버지 코치의 가르침
선수의 미래를 걱정해 주시는 할아버지 코치의 가르침이 인상적입니다. (출처 : 봉중근 <야구공 실밥터지는 소리>) 하루 동안의 우여곡절 끝에 투수로 보직이
더 읽어보기멀쩡하다가 어느 날 갑자기 탈이 나는 것이 투수의 부상
<Springfield News Leader> 사이트에 올라온 기사 내용 중 일부입니다. 토미존 수술을 예방하기 위해 유소년야구부터 관심을 가져야 한다는 내용인데요. 구속보다는 투구폼과 메카닉에
더 읽어보기훈련만큼 가치가 있는 휴식
<몸과 영혼의 에너지발전소The Power of Full Empowerment>에 나오는 내용 중 휴식의 중요성에 대해 말하는 부분을 옮겨왔습니다. 저자인 짐 로허Jim Loehr라는 사람은 프로스포츠
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선수의 의견을 존중해 주지 않을 때의 위험 (스포사SPOSA 김병곤 대표님 인터뷰 05)
Q 재활과정에 있는 아이들에게 어떤 말씀을 주로 해주시나요? A 어떤 목적지가 있다면 중간 정류장이 있어야 하잖아요. 그렇지 않으면 사람은 누구나
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어린 투수의 부상을 막기위한 13가지 방법
몸의 움직임과 관련한 문장, 신체 기관이나 구체적인 운동 방법 등에 관한 표현은 제가 잘 익숙치가 않아서 영문 그대로 표시해 두었습니다.
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요가와 명상을 하는 운동선수들
미국 프로스포츠에서 요가와 명상을 훈련에 결합해 활용하는 사례가 점점 늘고 있는 듯 합니다. 전에 소개해 드렸지만 슈퍼볼에서 우승한 시애틀 시호크스의
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선수가 파김치가 되어야만 훈련일까. – SPOSA 김병곤 대표팀 인터뷰 04 –
Q 요즘은 어떤 아이들이 주로 센터를 찾아오나요? A 주로 2가지 부류의 아이들이 찾아옵니다. 프로를 가려고 준비하는 친구들과, 부상을 당해서 회복하려고
더 읽어보기런닝훈련, 체력과 관계없다
“이지풍 트레이닝 코치의 지론은 확실했다. 체력과 런닝 훈련이 크게 상관관계가 없다는 것. 10년 넘는 미국 전지훈련을 통해 미국 야구 관계자들에게
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지옥훈련 vs 천국훈련 (조용빈)
<바이오메카닉 피칭이야기>의 저자이신 조용빈 변호사께서 덕아웃 매거진에 올린 칼럼을 우연히 보게 되었습니다. 원본 텍스트를 인터넷에서 찾을 수가 없어서 찍은 사진
더 읽어보기어린 투수의 팔을 보호하기 위한 메이저리그의 가이드라인
메이저리그가 어린 투수들의 팔을 보호하기 위해 발벗고 나섰습니다. PitchSmart라는 사이트를 열어 투수를 부상으로부터 보호하기 위한 여러 정보를 제공하기 시작했네요. 일부만 옮겨보았습니다.
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너무 많은 훈련은 재능을 죽인다
최원호 해설위원께서 TED 강의를 하셨네요. 말씀을 진짜로 잘하십니다.^^ 저도 대부분 동의하는 내용이네요. https://www.youtube.com/watch?v=S5R0UP_TDxU&feature=youtu.beVideo can’t be loaded because JavaScript is disabled:
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야구선수 학부모님들께 드리는 조언 (최원호)
2014년 11월에 김병곤 원장님께서 주최하신 학부모 세미나에서 최원호 한화 2군 감독님께서 (당시에는 해설위원) 전해주신 강연을 옮긴 글입니다. 안녕하세요. 학부모님들이 이렇게
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약이 되는 트레이닝 VS 독이 되는 트레이닝
김병곤 박사님의 강의를 글로 정리하였습니다. 야구라는 운동에 필요한 트레이닝이 무엇인지 짚어주고 계십니다. 약이 되는 트레이닝 VS 독이 되는 트레이닝 저도
더 읽어보기박병호의 파워 만든 놀라운 유연성
스포사 김병곤원장님의 기사를 옮겨왔습니다. (기사 읽기) 보라! 박병호의 파워 만든 놀라운 유연성을
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어린 나이부터 한 종목에만 매달리면 몸의 균형이 무너질 수 있습니다 (김병곤)
Q. 의외로 센터에 초등학생, 중학생 어린 친구들이 눈에 띕니다. 이 친구들이 벌써부터 부상치료나 재활을 하는 이유가 있나요? 일단 어떤 종목에 필요한
더 읽어보기휴식없이 훈련이 계속될 때
손윤님의 페이스북에서 퍼왔습니다. 요즘 트레이닝 분야에서는 휴식의 중요성을 많이 강조하는 듯 합니다. 학생선수들도 1년에 두 달 정도는 공과 방망이를 내려놓고
더 읽어보기겨울에는 기술보다 체력 훈련, 그리고 충분한 휴식
트레이닝계의 대부이신 두산 강흠덕 코치님의 말씀에 주목할 필요가 있습니다. (출처 : 베이스볼 긱) “야구를 하는 학생들도 겨울 동안에는 기술훈련을 잠시
더 읽어보기성장호르몬 주사의 위험
주변에 보면 야구하는 아이의 키가 작아 고민인 부모님들 꽤 많으신 것 같습니다. 요즘은 더더욱 하드웨어(신체조건)를 중요하게 여기는 분위기니까요. 서울대학교 가정의학과
더 읽어보기지친 몸으로 웨이트는 소용이 없다
이지풍 트레이너 코치와 염경엽 감독님의 남다른 접근이 넥센의 무시무시한 공격을 이끌고 있었네요. ‘휴식’의 중요성에 대해서도 말씀하십니다. (출처 : 스포츠조선 민창기기자)
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“그냥 놀게 놔두는 것이 온갖 야구캠프에서 피칭이나 타격레슨을 받는 것보다 낫다” (Greg Hauck)
2015년까지 세인트루이스 카디널스의 수석 트레이너였던 그레그 호크Greg Hauck씨가 아이들의 성장과 근력운동에 대해 말씀하신 내용을 옮겨왔습니다. 앞서 청구초등학교 손용근 감독님 인터뷰에서도
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토미존 수술 위험을 줄이기 위한 9가지 권고사항
미국 스포츠 의학 연구소에서 최근 유행처럼 늘고 있는 토미 존 수술에 대한 입장을 발표했다. 연구 결과 청소년 투수에서 팔꿈치 인대
더 읽어보기메이저리그 포지션별 키와 몸무게
메이저리그 선수들의 포지션별 평균 키와 몸무게입니다. (소수점은 생략했습니다.) 투수 191cm 96kg 포수 184cm 98kg 내야수 185cm 92kg 외야수 186cm 93kg
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